Exercícios com Halteres para os Antebraços
Os exercícios com halteres para os antebraços trabalham os músculos interiores e exteriores do antebraço.
Navegue pelos diversos exercícios com halteres para os antebraços descritos em seguida:
Flexão de Pulso
- Sente-se numa extremidade do banco e segure um halter, pulsos apoiados nos joelhos, palmas das mãos para cima.
- Levante o halter enrolando os pulsos e baixe-os lentamente depois de uma pequena pausa.
- Mantenha sempre os antebraços apoiados sobre as coxas.
Flexão de Pulso - De Pé; Por Trás das Costas
- De pé, segure um halter por trás de si, braços esticados, palmas das mãos para trás.
- Levante o halter enrolando os pulsos e baixe-os lentamente depois de uma pequena pausa.
- Mantenha sempre os braços quietos.
Wrist Extension
- Sente-se numa extremidade do banco e segure um halter, pulsos apoiados nos joelhos, palmas das mãos para baixo.
- Levante o halter estendendo os pulsos e baixe-os lentamente depois de uma pequena pausa.
- Mantenha sempre os antebraços apoiados sobre as coxas.