Exercícios com Halteres para os Abdominais
Os exercícios com halteres para os abdominais trabalham os abdominais superiores e inferiores, assim como os músculos oblíquos.
Navegue pelos diversos exercícios com halteres para os abdominais descritos em seguida:
Rotação de Tronco com Halteres
- Sente-se num banco e coloque um halter por trás do pescoço, segurando-o com as duas mãos, numa posição de pegada larga.
- Rode o tronco de um lado para o outro com pequenas pausas entre as rotações.
- Tente manter as costas sempre direitas.
Inclinação Lateral com Halteres
- De pé, coloque um halter por trás do pescoço, segurando-o com as duas mãos, numa posição de pegada larga.
- Curve o tronco para o lado e volte à posição inicial depois de uma curta pausa. Troque de lado.
- Tente manter as costas sempre direitas.